1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht
1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht "Protein-Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen Muskelaufbau deutlich" So der Artikel bei forschung-und-wissen v. 04.08.2019. Statt der sehr fragwürdigen …More
1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht
"Protein-Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen Muskelaufbau deutlich"
So der Artikel bei forschung-und-wissen v. 04.08.2019.
Statt der sehr fragwürdigen 0,8g-Empfehlung der sog. "Deutschen Gesellschaft für Ernährung" (?) also die doppelte Menge Eiweiß.
Meine persönlichen Empfehlungen:
1. Die 1,5g-Faustregel für alle Makronährstoffe; u.a. nehme ich täglich 50g Mizellares Casein (Pulver).
2. "Auch leichte Gewichte können zum Erfolg führen" (s. Photo: zwei Kettlebells à 14kg), um "ohne die hohe Belastung für Gelenke und Knochen durch sehr hohe Gewichte denselben Trainingseffekt zu erhalten."
3. Ziel: Schlanker Körperbau mit gut ausgebildeten Muskeln und Knochen, also kein extremes Bodybuilding und erst recht nicht "skinny fat". Dies alles ist Teil der grundsätzlichen christlichen Verpflichtung zur Gesunderhaltung.
"Protein-Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen Muskelaufbau deutlich"
So der Artikel bei forschung-und-wissen v. 04.08.2019.
Statt der sehr fragwürdigen 0,8g-Empfehlung der sog. "Deutschen Gesellschaft für Ernährung" (?) also die doppelte Menge Eiweiß.
Meine persönlichen Empfehlungen:
1. Die 1,5g-Faustregel für alle Makronährstoffe; u.a. nehme ich täglich 50g Mizellares Casein (Pulver).
2. "Auch leichte Gewichte können zum Erfolg führen" (s. Photo: zwei Kettlebells à 14kg), um "ohne die hohe Belastung für Gelenke und Knochen durch sehr hohe Gewichte denselben Trainingseffekt zu erhalten."
3. Ziel: Schlanker Körperbau mit gut ausgebildeten Muskeln und Knochen, also kein extremes Bodybuilding und erst recht nicht "skinny fat". Dies alles ist Teil der grundsätzlichen christlichen Verpflichtung zur Gesunderhaltung.
Pater Lingen
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Auch für meine Schwester:
Was hier wieder für verlogener Unrat abgeliefert und geliked wird, ist nur symptomatisch für eine selbstgefällige, von Gotteshass zerfressene Welt. Jedem ist sofort unausweichlich klar, dass ich umfangreiche geistliche Aufgaben habe und ausübe. Das Niveau dieser anonymen gloria-TV-Hetzer ist nur traurig und ekelhaft!
Was hier wieder für verlogener Unrat abgeliefert und geliked wird, ist nur symptomatisch für eine selbstgefällige, von Gotteshass zerfressene Welt. Jedem ist sofort unausweichlich klar, dass ich umfangreiche geistliche Aufgaben habe und ausübe. Das Niveau dieser anonymen gloria-TV-Hetzer ist nur traurig und ekelhaft!