Dlaczego oficjalne zalecenia dotyczące spożycia witaminy D są rażąco za niskie - dr Joseph Mercola
Dwa badania opublikowane w listopadzie 2023 r. wykazały, że obecne rządowe zalecenia dotyczące dawkowania witaminy D mogą nie pomóc w osiągnięciu optymalnego poziomu; 1 jedna trzecia stwierdziła, że spersonalizowane podejście do suplementacji przyniosło lepsze wyniki u sportowców niż podejście uniwersalne. 2
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, zwaną także kalcyferolem. Chociaż można ją naturalnie znaleźć w niektórych produktach spożywczych, organizm wytwarza ją endogennie, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni ultrafioletowych słońca. W USA suplementy witaminy D są dostępne w postaci witaminy D2 (ergokalcyferol) i cholekalcyferolu witaminy D3. 3 Idealnie byłoby zoptymalizować poziom witaminy D poprzez rozsądną ekspozycję na słońce.
Jednak wiele osób po prostu nie jest w stanie uzyskać wystarczającej ilości światła słonecznego i potrzebuje suplementu. W typowy słoneczny dzień 4 organizm może wyprodukować do 25 000 jednostek międzynarodowych IU witaminy …Więcej
Codziennie wraz z głównym posiłkiem w zimowy czas łyżka dobrej jakości tranu ?
Do tego min 2 surowe żółtka jaj z dobrego chowu.
Na 30 sek. do wrzątku, by znajdująca się na skorupkach salmonella i inne potencjalne "bonusy"
zutylizować i do przepłukanej zimną wodą szklanki delikatnie wbijamy żółtka
- najlepiej, aby się nie rozlały (umiejętne wbicie i przepłukanie szklanki,
aby się w środku ślizgały). Porządna szczypta cukru i siup !
Jeśli ktoś może sobie pozwolić, może robić to 2x dzień po 4 żółtka.
Do tego w niewielkich ilościach napary z szałwii czy aksamitki,
oraz wywary z igieł sosny. Zioła pite w ilościach poniżej dawki
terapeutycznej, a stosowane dłużej, za sprawą wielu mikroelementów
polepszą absorbcję witamin i utrzymywanie ich właściwego poziomu.
I proszę się nie łudzić, że witaminki w pastylkach od farmaceutów
polepszą stan waszego zdrowia.